Как победить депрессию
Настроения и аппетита нет… Все краски жизни стали тусклыми и ничего больше не радует… Ничего делать не хочется и лень даже двигаться… Мысли в голову приходят апатичные и унылые … неужели это депрессия?
СПОКОЙНО! Без паники! Это еще не депрессия, но если это состояние оставить без внимания, то оно способно поглотить вас полностью и последствия могут быть весьма плачевными.
Предлагаю вам комплекс мер по предотвращению и полному искоренению депрессивных состояний. Отмечу: не советую бороться с симптомами, а предлагаю полностью искоренить депрессивные состояния, убрав первопричину этих болезненных симптомов.
В определенной мере, это качественно новое отношение к своей жизни.
1. Контролируйте ход Ваших мыслей.
Многие мысли, посещающие сознание современного человека не несут ему никакой пользы. Но, вы в силах контролировать ход мыслей в своем сознании. Вам под силу контролировать как позитивные такие негативные мысли в своем сознании. Важно понимать и уметь пользоваться этим. Представьте, какого качества мысли посещают сознание человека находящегося в депрессии.
Самые распространенные выражения, которые мы слышим от такого человека:
— завтра опять тоже самое…
— как все надоело…
— не везет мне…
— наверное я неудачник…
— и т.п.
Отрешитесь от мыслей разрушающих Вашу личность. Гоните их ПРОЧЬ!
Только позитивные и оптимистичные мысли.
— Все что не делается – все к лучшему.
— Я уверен, что все будет прекрасно.
— С каждым днем, моя жизнь все лучше и лучше.
2. Выясните причину депрессивного состояния.
Депрессия возникает у человека от ощущения неполноты бытия или из-за накопившихся неразрешенных проблем. Это похоже на личную копилку проблем – некоторое время ты их в себе собираешь, а потом, когда их становится слишком много они «выбрасываются» тобой в виде депрессивных состояний и апатии.
Постарайтесь успокоиться.
Не торопясь, проанализируйте свою жизнь и определите, что именно вас вводит в это состояние. Скажите себе честно, что Вас тревожит. Какие части вашей жизни вы хотите изменить?
3. Определитесь, чего вы хотите.
Напишите на бумаге все ваши желания на текущий момент. В этом вам поможет пост «Мечтать не вредно, вредно не мечтать». Не позволяйте плохому настроению мешать вам желать. Опишите все ваши желания как можно подробнее, начиная от самого простого (например, шоколадка) и заканчивая самыми глобальными вопросами (например, какая работа мне нужна или как я хочу жить).
Подробный список желаний, поможет вам определиться с тем чего, в своей жизни, Вы хотите. Знание своих желаний — это половина успеха в борьбе за комфортное существование.
Пусть в вашем сознании, вместо мыслей о депрессии и вопросов о том как её избежать, прочно займут место ваши мечты, желания и вопросы о том как их реализовать.
4. Поставьте перед собой цель.
Целеустремленные люди редко поддаются депрессии. Их жизнь полна различных планов, задач и решений. Целеустремленному человеку просто некогда впадать в депрессию.
Воспользуйтесь этим свойством. Поставьте себе цель и посвятите всего себя достижению этой цели.
Из опыта работы с депрессивными состояниями, знаю: самое эффективное действие на человека оказывает его «истинная» цель. Её можно найти среди ваших желаний и в ваших мечтах. В этом вам поможет статья «Мечтать не вредно, вредно не мечтать».
Если же ничего достойного в вашу голову не приходит, поставьте перед собой временную цель. Например: «Сменить работу» или «Выучить французский язык».
Если и это не помогает, возьмите «чужую» цель. Например: «Помочь другу» или «Работа для меня на первом месте».
На этом этапе, Ваша главная задача — занять свое сознание работой по достижению цели. Чем больше вы заняты — тем меньше места для разрушающих мыслей.
5. Ведите активный образ жизни.
Не употребляйте спиртного, спиртное дает лишь иллюзию решения проблем и ведет к усугублению состояния.
Не давайте хандре овладеть вами! Ответьте ей своей активность.
Не ограничивайте себя в общении, идите в люди.
Общайтесь с друзьями и не разрешайте им жалеть себя.
Посещайте увеселительные мероприятия, концерты и смотрите комедии.
Посещайте спортзал и бассейн, осваивайте новые виды спорта, занимайтесь танцами.
Читайте и смотрите по ТВ только хорошие новости и веселые программы.
Здорово помогает контрастный душ.
Желаю Вам поБООООльше позитива!
.
Благодарю за Ваш позитив, очень вкусно ))))) Обязательно буду у Вас на тренинге)))
У меня тоже была депрессия, целых 2 года! Обычно у всего есть свои причины, и мне пришлось выяснить, в чем же заключается причина, породившая во мне это состояние. Могу отметить, что наиболее действенные методы для меня были это физический труд, спорт! Потом появилось любимое дело, а вскоре я уже и вовсе забыл, что была депрессия.
Не скрою. что в начале мне помог Триптофан (снижает чувство напряжения, улучшает сон, убирает симптомы депрессии). Тем не менее, все зависит от человека: хочет ли он избавится от состояния депрессии. или ему нравиться чувствовать себя в роли жертвы!
Так что все зависит от вас! Всем желаю удачи и хорошего настроения!
Депрессия порой незаметно начинается. А потом уже не вылезешь, будто она тебя контролирует. Но советы хорошие. Я бы на первое место поставил укрепление тела.
Хорошие советы. А если цель над которой бьешься почти 4 года стоит на месте, и видимо не зависит от твоих усилий… Напимер ребенок у которого ДЦП. Мало того что эта цель стоит на месте, еще и не дает реализовываться другим целям. Как тогда бороться с депрессией. Или просто научиться с ней жить в мире и согласии?
Наверняка Вам знакома фраза: «На все воля Божья».
Как часто мы не понимаем причины и смысл происходящих событий, но это не повод терять веру.
Уверен, что Вы также знаете: «Все что ни делается — все к лучшему» — это закон.
Да, у Вас не простая ситуация, но нужно жить и радоваться жизни. Многие люди в ситуации подобной вашей сдадутся и превратятся в жертву обстоятельств, но я чувствую, что вы не из их числа. Ищите важное и полезное зерно в том, что с Вами происходит.
Мне повезло общаться с председателем общества инвалидов колясочников. С его слов все люди делятся на тех, кто сдался и тех, кто продолжает жить. Лично его жизнь (он тоже передвигается на коляске), изменилась круто, но то, что он сейчас имеет, и то, чего он достиг, все случилось уже после аварии. Цитирую: «Кто знает, как сложилась бы моя жизнь, если бы я остался ходячим. Возможно, я так и никогда не стал бы сильным, но жизнь меня заставила и я рад этому. Теперь я личным примером могу вдохновлять людей, попавших в трудную ситуацию».
Это действительно сильный и харизматичный человек, хороший пример, того как благодаря трудностям люди открывают себя, реализуются и продолжают счастливо жить дальше.
Мне помогают занятия наукой, математикой, здорово помогает , чтобы отвлечься