Как победить депрессию
14 Апрель, 2009
Как победить депрессию
Настроения и аппетита нет… Все краски жизни стали тусклыми и ничего больше не радует… Ничего делать не хочется и лень даже двигаться… Мысли в голову приходят апатичные и унылые … неужели это депрессия?
СПОКОЙНО! Без паники! Это еще не депрессия, но если это состояние оставить без внимания, то оно способно поглотить вас полностью и последствия могут быть весьма плачевными.
Предлагаю вам комплекс мер по предотвращению и полному искоренению депрессивных состояний. Отмечу: не советую бороться с симптомами, а предлагаю полностью искоренить депрессивные состояния, убрав первопричину этих болезненных симптомов.
В определенной мере, это качественно новое отношение к своей жизни.
1. Контролируйте ход Ваших мыслей.
Многие мысли, посещающие сознание современного человека не несут ему никакой пользы. Но, вы в силах контролировать ход мыслей в своем сознании. Вам под силу контролировать как позитивные такие негативные мысли в своем сознании. Важно понимать и уметь пользоваться этим. Представьте, какого качества мысли посещают сознание человека находящегося в депрессии.
Самые распространенные выражения, которые мы слышим от такого человека:
— завтра опять тоже самое…
— как все надоело…
— не везет мне…
— наверное я неудачник…
— и т.п.
Отрешитесь от мыслей разрушающих Вашу личность. Гоните их ПРОЧЬ!
Только позитивные и оптимистичные мысли.
— Все что не делается – все к лучшему.
— Я уверен, что все будет прекрасно.
— С каждым днем, моя жизнь все лучше и лучше.
2. Выясните причину депрессивного состояния.
Депрессия возникает у человека от ощущения неполноты бытия или из-за накопившихся неразрешенных проблем. Это похоже на личную копилку проблем – некоторое время ты их в себе собираешь, а потом, когда их становится слишком много они «выбрасываются» тобой в виде депрессивных состояний и апатии.
Постарайтесь успокоиться.
Не торопясь, проанализируйте свою жизнь и определите, что именно вас вводит в это состояние. Скажите себе честно, что Вас тревожит. Какие части вашей жизни вы хотите изменить?
3. Определитесь, чего вы хотите.
Напишите на бумаге все ваши желания на текущий момент. В этом вам поможет пост «Мечтать не вредно, вредно не мечтать». Не позволяйте плохому настроению мешать вам желать. Опишите все ваши желания как можно подробнее, начиная от самого простого (например, шоколадка) и заканчивая самыми глобальными вопросами (например, какая работа мне нужна или как я хочу жить).
Подробный список желаний, поможет вам определиться с тем чего, в своей жизни, Вы хотите. Знание своих желаний — это половина успеха в борьбе за комфортное существование.
Пусть в вашем сознании, вместо мыслей о депрессии и вопросов о том как её избежать, прочно займут место ваши мечты, желания и вопросы о том как их реализовать.
4. Поставьте перед собой цель.
Целеустремленные люди редко поддаются депрессии. Их жизнь полна различных планов, задач и решений. Целеустремленному человеку просто некогда впадать в депрессию.
Воспользуйтесь этим свойством. Поставьте себе цель и посвятите всего себя достижению этой цели.
Из опыта работы с депрессивными состояниями, знаю: самое эффективное действие на человека оказывает его «истинная» цель. Её можно найти среди ваших желаний и в ваших мечтах. В этом вам поможет статья «Мечтать не вредно, вредно не мечтать».
Если же ничего достойного в вашу голову не приходит, поставьте перед собой временную цель. Например: «Сменить работу» или «Выучить французский язык».
Если и это не помогает, возьмите «чужую» цель. Например: «Помочь другу» или «Работа для меня на первом месте».
На этом этапе, Ваша главная задача — занять свое сознание работой по достижению цели. Чем больше вы заняты — тем меньше места для разрушающих мыслей.
5. Ведите активный образ жизни.
Не употребляйте спиртного, спиртное дает лишь иллюзию решения проблем и ведет к усугублению состояния.
Не давайте хандре овладеть вами! Ответьте ей своей активность.
Не ограничивайте себя в общении, идите в люди.
Общайтесь с друзьями и не разрешайте им жалеть себя.
Посещайте увеселительные мероприятия, концерты и смотрите комедии.
Посещайте спортзал и бассейн, осваивайте новые виды спорта, занимайтесь танцами.
Читайте и смотрите по ТВ только хорошие новости и веселые программы.
Здорово помогает контрастный душ.
Желаю Вам поБООООльше позитива!
.
18.10.2010 Мы зажигаем новые Звезды!
02.08.2011 Занимайтесь своим здоровьем!
30.05.2009 Выгодно ли врачу лечить больного
17.03.2009 Как загадывать желание, чтобы оно исполнилось
Благодарю за Ваш позитив, очень вкусно ))))) Обязательно буду у Вас на тренинге)))
У меня тоже была депрессия, целых 2 года! Обычно у всего есть свои причины, и мне пришлось выяснить, в чем же заключается причина, породившая во мне это состояние. Могу отметить, что наиболее действенные методы для меня были это физический труд, спорт! Потом появилось любимое дело, а вскоре я уже и вовсе забыл, что была депрессия.
Не скрою. что в начале мне помог Триптофан (снижает чувство напряжения, улучшает сон, убирает симптомы депрессии). Тем не менее, все зависит от человека: хочет ли он избавится от состояния депрессии. или ему нравиться чувствовать себя в роли жертвы!
Так что все зависит от вас! Всем желаю удачи и хорошего настроения!
Депрессия порой незаметно начинается. А потом уже не вылезешь, будто она тебя контролирует. Но советы хорошие. Я бы на первое место поставил укрепление тела.
Хорошие советы. А если цель над которой бьешься почти 4 года стоит на месте, и видимо не зависит от твоих усилий… Напимер ребенок у которого ДЦП. Мало того что эта цель стоит на месте, еще и не дает реализовываться другим целям. Как тогда бороться с депрессией. Или просто научиться с ней жить в мире и согласии?
Наверняка Вам знакома фраза: «На все воля Божья».
Как часто мы не понимаем причины и смысл происходящих событий, но это не повод терять веру.
Уверен, что Вы также знаете: «Все что ни делается — все к лучшему» — это закон.
Да, у Вас не простая ситуация, но нужно жить и радоваться жизни. Многие люди в ситуации подобной вашей сдадутся и превратятся в жертву обстоятельств, но я чувствую, что вы не из их числа. Ищите важное и полезное зерно в том, что с Вами происходит.
Мне повезло общаться с председателем общества инвалидов колясочников. С его слов все люди делятся на тех, кто сдался и тех, кто продолжает жить. Лично его жизнь (он тоже передвигается на коляске), изменилась круто, но то, что он сейчас имеет, и то, чего он достиг, все случилось уже после аварии. Цитирую: «Кто знает, как сложилась бы моя жизнь, если бы я остался ходячим. Возможно, я так и никогда не стал бы сильным, но жизнь меня заставила и я рад этому. Теперь я личным примером могу вдохновлять людей, попавших в трудную ситуацию».
Это действительно сильный и харизматичный человек, хороший пример, того как благодаря трудностям люди открывают себя, реализуются и продолжают счастливо жить дальше.
Мне помогают занятия наукой, математикой, здорово помогает , чтобы отвлечься