Как победить депрессию
Настроения и аппетита нет… Все краски жизни стали тусклыми и ничего больше не радует… Ничего делать не хочется и лень даже двигаться… Мысли в голову приходят апатичные и унылые … неужели это депрессия?
СПОКОЙНО! Без паники! Это еще не депрессия, но если это состояние оставить без внимания, то оно способно поглотить вас полностью и последствия могут быть весьма плачевными.
Предлагаю вам комплекс мер по предотвращению и полному искоренению депрессивных состояний. Отмечу: не советую бороться с симптомами, а предлагаю полностью искоренить депрессивные состояния, убрав первопричину этих болезненных симптомов.
В определенной мере, это качественно новое отношение к своей жизни.
1. Контролируйте ход Ваших мыслей.
Многие мысли, посещающие сознание современного человека не несут ему никакой пользы. Но, вы в силах контролировать ход мыслей в своем сознании. Вам под силу контролировать как позитивные такие негативные мысли в своем сознании. Важно понимать и уметь пользоваться этим. Представьте, какого качества мысли посещают сознание человека находящегося в депрессии.
Самые распространенные выражения, которые мы слышим от такого человека:
- завтра опять тоже самое…
- как все надоело…
- не везет мне…
- наверное я неудачник…
- и т.п.
Отрешитесь от мыслей разрушающих Вашу личность. Гоните их ПРОЧЬ!
Только позитивные и оптимистичные мысли.
- Все что не делается – все к лучшему.
- Я уверен, что все будет прекрасно.
- С каждым днем, моя жизнь все лучше и лучше.
2. Выясните причину депрессивного состояния.
Депрессия возникает у человека от ощущения неполноты бытия или из-за накопившихся неразрешенных проблем. Это похоже на личную копилку проблем – некоторое время ты их в себе собираешь, а потом, когда их становится слишком много они «выбрасываются» тобой в виде депрессивных состояний и апатии.
Постарайтесь успокоиться.
Не торопясь, проанализируйте свою жизнь и определите, что именно вас вводит в это состояние. Скажите себе честно, что Вас тревожит. Какие части вашей жизни вы хотите изменить?
3. Определитесь, чего вы хотите.
Напишите на бумаге все ваши желания на текущий момент. В этом вам поможет пост “Мечтать не вредно, вредно не мечтать”. Не позволяйте плохому настроению мешать вам желать. Опишите все ваши желания как можно подробнее, начиная от самого простого (например, шоколадка) и заканчивая самыми глобальными вопросами (например, какая работа мне нужна или как я хочу жить).
Подробный список желаний, поможет вам определиться с тем чего, в своей жизни, Вы хотите. Знание своих желаний - это половина успеха в борьбе за комфортное существование.
Пусть в вашем сознании, вместо мыслей о депрессии и вопросов о том как её избежать, прочно займут место ваши мечты, желания и вопросы о том как их реализовать.
4. Поставьте перед собой цель.
Целеустремленные люди редко поддаются депрессии. Их жизнь полна различных планов, задач и решений. Целеустремленному человеку просто некогда впадать в депрессию.
Воспользуйтесь этим свойством. Поставьте себе цель и посвятите всего себя достижению этой цели.
Из опыта работы с депрессивными состояниями, знаю: самое эффективное действие на человека оказывает его “истинная” цель. Её можно найти среди ваших желаний и в ваших мечтах. В этом вам поможет статья “Мечтать не вредно, вредно не мечтать”.
Если же ничего достойного в вашу голову не приходит, поставьте перед собой временную цель. Например: “Сменить работу” или “Выучить французский язык”.
Если и это не помогает, возьмите “чужую” цель. Например: “Помочь другу” или “Работа для меня на первом месте”.
На этом этапе, Ваша главная задача - занять свое сознание работой по достижению цели. Чем больше вы заняты - тем меньше места для разрушающих мыслей.
5. Ведите активный образ жизни.
Не употребляйте спиртного, спиртное дает лишь иллюзию решения проблем и ведет к усугублению состояния.
Не давайте хандре овладеть вами! Ответьте ей своей активность.
Не ограничивайте себя в общении, идите в люди.
Общайтесь с друзьями и не разрешайте им жалеть себя.
Посещайте увеселительные мероприятия, концерты и смотрите комедии.
Посещайте спортзал и бассейн, осваивайте новые виды спорта, занимайтесь танцами.
Читайте и смотрите по ТВ только хорошие новости и веселые программы.
Здорово помогает контрастный душ.
Желаю Вам поБООООльше позитива!
.
04 июня 2009 в 10:35
Благодарю за Ваш позитив, очень вкусно ))))) Обязательно буду у Вас на тренинге)))