Настроения и аппетита нет… Все краски жизни стали тусклыми и ничего больше не радует… Ничего делать не хочется и лень даже двигаться… Мысли в голову приходят апатичные и унылые … неужели это депрессия?

СПОКОЙНО! Без паники! Это еще не депрессия, но если это состояние оставить без внимания, то оно способно  поглотить вас полностью и последствия могут быть весьма плачевными.

Предлагаю вам комплекс мер по предотвращению и полному искоренению депрессивных состояний. Отмечу: не советую бороться с симптомами, а предлагаю полностью искоренить депрессивные состояния, убрав первопричину этих болезненных симптомов.

В определенной мере, это качественно новое отношение к своей жизни.

1. Контролируйте ход Ваших мыслей.

Многие мысли, посещающие сознание современного человека не несут ему никакой пользы. Но, вы в силах контролировать ход мыслей в своем сознании. Вам под силу контролировать как позитивные такие негативные мысли в своем сознании. Важно понимать и уметь пользоваться этим. Представьте, какого качества мысли посещают сознание человека находящегося в депрессии.

Самые распространенные выражения, которые мы слышим от такого человека:

- завтра опять тоже самое…

- как все надоело…

- не везет мне…

- наверное я неудачник…

- и т.п.

Отрешитесь от мыслей разрушающих Вашу личность. Гоните их ПРОЧЬ!

Только позитивные и оптимистичные мысли.

- Все что не делается – все к лучшему.

- Я уверен, что все будет прекрасно.

- С каждым днем, моя жизнь все лучше и лучше.

2. Выясните причину депрессивного состояния.

Депрессия возникает у человека от ощущения неполноты бытия или из-за накопившихся неразрешенных проблем. Это похоже на личную копилку проблем – некоторое время ты их в себе собираешь, а потом, когда их становится слишком много они «выбрасываются» тобой в виде депрессивных состояний и апатии.

Постарайтесь успокоиться.

Не торопясь, проанализируйте свою жизнь и определите, что именно вас вводит в это состояние. Скажите себе честно, что Вас тревожит. Какие части вашей жизни вы хотите изменить?

3. Определитесь, чего вы хотите.

Напишите на бумаге все ваши желания на текущий момент. В этом вам поможет пост «Мечтать не вредно, вредно не мечтать». Не позволяйте плохому настроению мешать вам желать. Опишите все ваши желания как можно подробнее, начиная от самого простого (например, шоколадка) и заканчивая самыми глобальными вопросами (например, какая работа мне нужна или как я хочу жить).

Подробный список желаний, поможет вам определиться с тем чего, в своей жизни, Вы хотите. Знание своих желаний – это половина успеха в борьбе за комфортное существование.

Пусть в вашем сознании, вместо мыслей о депрессии и вопросов о том как её избежать, прочно займут место ваши мечты, желания и вопросы о том как их реализовать.

4. Поставьте перед собой цель.

Целеустремленные люди редко поддаются депрессии. Их жизнь полна различных планов, задач и решений. Целеустремленному человеку просто некогда впадать в депрессию.

Воспользуйтесь этим свойством. Поставьте себе цель и посвятите всего себя достижению этой цели.

Из опыта работы с депрессивными состояниями, знаю: самое эффективное действие на человека оказывает его «истинная» цель. Её можно найти среди ваших желаний и в ваших мечтах. В этом вам поможет статья «Мечтать не вредно, вредно не мечтать».

Если же ничего достойного в вашу голову не приходит, поставьте перед собой временную цель. Например: «Сменить работу» или «Выучить французский язык».

Если и это не помогает, возьмите «чужую» цель. Например: «Помочь другу» или «Работа для меня на первом месте».

На этом этапе, Ваша главная задача – занять свое сознание работой по достижению цели. Чем больше вы заняты – тем меньше места для разрушающих мыслей.

5. Ведите активный образ жизни.

Не употребляйте спиртного, спиртное дает лишь иллюзию решения проблем и ведет к усугублению состояния.

Не давайте хандре овладеть вами! Ответьте ей своей активность.

Не ограничивайте себя в общении, идите в люди.

Общайтесь с друзьями и не разрешайте им жалеть себя.

Посещайте увеселительные мероприятия, концерты и смотрите комедии.

Посещайте спортзал и бассейн, осваивайте новые виды спорта, занимайтесь танцами.

Читайте и смотрите по ТВ только хорошие новости и веселые программы.

Здорово помогает контрастный душ.

Желаю Вам поБООООльше позитива!

.